'So there is no easy way because otherwise everyone would do the same. You want to be successful so push through it.'

 

De essentie van de oefeningen is beweging, met de focus op je ‘core’ (kern).

Ben je nu een loper/jogger, tennisspeler, voetballer, hockeyer, amateursporter, huisvrouw of -man, je basis blijft de ‘core’, wel eens het ‘powerhouse’ genoemd.
Core spieren zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden, kortom
het fundament van het lichaam. Stevige core spieren zorgen ervoor dat je ledematen beter functioneren.

 

- Hoe krijg je stevigere core spieren?

 

A) Individuele core stability training.

 

Het traject: samen bepalen we waar je naartoe wil, we maken realistische doelstellingen, rekening houdende met je professionele werkschema en je huidige conditie en dit op een haalbare termijn.
Het beste resultaat krijg je via een één op één programma.

 

B) Core stability training in groep.

 

Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar circuittrainingen. Terwijl je voor jezelf traint, is het tegelijk ook een sociale manier om aan sport te doen.      Zo vormt het een fijne uitdaging.
In mijn circuits leg ik de nadruk op het werken zowel met eigen lichaamsgewicht als met elastische banden, halters, medecine balls, enz.       Je zou het functioneel trainen kunnen noemen, de klassieke fitnesstoestellen komen nagenoeg niet van pas. De circuit trainingen duren een uur en zijn echt leuk om te doen. Ze bieden immers een ruime variatie in de oefeningen en dit in een kleinschalige groep (max. 8 deelnemers).

 

C) Personal training op het werk.

Heb je de motivatie én een locatie - dit hoeft geen fitnesszaal te zijn - dan kunnen er trainingen op het werk georganiseerd worden.                                Het gaat om maatwerk, voor groepen tot 8 personen die 30 minuten willen trainen. De deelnemers krijgen een reboost, een ideale manier om de dag
geconcentreerd verder te zetten.